Administrere en rygg eller nakke smerter angrep

 Lider av rygg eller nakke problemer kan være svært smertefullt. Prøv noen av de følgende tips for å få rygg og nakkesmerter angrep under kontroll:

  •  Gå til sengs, men ikke for lenge. Grense sengeleie i to til tre dager for å lindre rygg og nakkesmerter.
  •  Bruk av is eller varme. Både is og varme kan redusere muskelkramper og gjøre deg mer komfortabel.
  •  Bruk anti-inflammatoriske medisiner. Med mindre du har en medisinsk grunn for ikke å ta ha over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, Advil, Motrin, Motrin, Brufen og andre rusmidler fungerer veldig bra for smerte. Prøv aspirin eller paracetamol for smertelindring først, though.
  •  Begynner å bevege seg rundt, selv under sengen resten fase gradvis øke aktiviteten så snart du kan -. Turgåing er en av de beste og sikreste øvelser.
  •  Gå tilbake til normal aktivitet. Gradvis øke aktiviteten til du kommer tilbake til et normalt nivå.

 Hvis dette selvledelse tilnærming til rygg eller nakke smertene ikke gi betydelig lettelse etter ca en uke, bør du oppsøke lege.

(0)
(0)
Kommentarer - 0
Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha