Hvordan å strekke halsen

 Denne grunnleggende nakke stykket er utviklet for å løsne og slappe av musklene på hver side av halsen. Denne prosedyren tillater klassisk stykke som de fleste fitness eksperter anbefaler.

 Dona € ™ t strekke på musklene før youâ € ™ ve minst varme opp grundig. Stretching på slutten av treningen er enda bedre. En post-workout strekningen er en fin måte å slappe av og avlaste tilbake til resten av dagen, og har vist seg å redusere skader.

 Følg disse trinnene for å strekke halsen:

  •  Stå eller sitte komfortabelt.
  •  Slipp venstre øre til venstre skulder.
  •  Forsiktig strekke høyre arm ned og noen få centimeter til siden, bruker den andre hånden til å støtte stativet ved å trekke forsiktig på siden av hodet.


     Halsen strekke løs og slapper av musklene i nakken.

  •  Gjenta strekning på høyre side.

 Oppbevar disse tipsene i bakhodet når du utfører hals stretch:

  •  Hold skuldrene ned og avslappet.
  •  Øret kan eller ikke kan berøre skulderen din, avhengig av hvor stiv du er.
(0)
(0)
Kommentarer - 0
Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha