Hva du bør vite om vitaminer og mineraler? Bruk dette praktiske tabeller for å friske opp hukommelsen på referansenæringsinntak og få deg opp til hastighet.

 Vitamin menn RNI for kvinner RNI for Vitamin A 600 pg / dag, 700 ug / dag vitamin DN / a N / a Vitamin C 40 mg / dag 40 mg / dag Tiamin 0,8 mg / dag, 1,0 g / dag Riboflavin 1,1 mg / dag 1,3 mg / dag Niacin 13 mg / dag, 17 mg / dag vitamin B6 1,2 mg / dag 1,4 mg / dag, folinsyre 200 ug / dag, 200 pg / dag vitamin B12 ved 1,5 ug / dag på 1,5 ug / dag Mineral RNI for kvinner RNI for kvinner Kalsium 700 mg / dag 700 mg / dag Fosfor 550 mg / dag 550 mg / dag Magnesium 270 mg / dag 300 mg / dag Natrium 1600 mg / dag 1600 mg / dag Kalium 3500 mg / dag 3500 mg / dag klorid 2500 mg / dag i 2500 mg / dag Jern 14,8 mg / dag 8,7 mg / dag sink 7,0 mg / dag 9,5 mg / dag kobber 1,2 mg / dag 1,2 mg / dag selen 60 ug / dag 75 ug / dag Jod 140 ug / dag, 140 pg / dag